أحـبـاب الأردن للصدق عنوان
أهلاً وسهلاً بكم زوارنا الأحباء في منتدبات أحباب الأردن

يشرفنا انضمامكم إلى أسرتنا الواحدة المتماسكة

ومشاركاتكم فلا تبخلوا علينا بما تجود فيه أقلامكم


أحـبـاب الأردن للصدق عنوان
أهلاً وسهلاً بكم زوارنا الأحباء في منتدبات أحباب الأردن

يشرفنا انضمامكم إلى أسرتنا الواحدة المتماسكة

ومشاركاتكم فلا تبخلوا علينا بما تجود فيه أقلامكم


أحـبـاب الأردن للصدق عنوان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أسلامي , ثقافي , اجتماعي , ساحات حوار
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين الايروبيك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت النور
المراقبه العامه
المراقبه العامه
بنت النور


انثى
عدد الرسائل : 1913
العمر : 49
الموقع : www.joor1.com
المزاج : عااااااااال
الدوله : فلسطين
علم الدوله : تمارين الايروبيك Palest10
وسام الاستحقاق : تمارين الايروبيك 710
وسـام الـشـرف : تمارين الايروبيك 810
وسـام التنافس : تمارين الايروبيك 3010
تاريخ التسجيل : 13/09/2007

بطاقة الشخصية
المدير العام:

تمارين الايروبيك Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الايروبيك   تمارين الايروبيك Empty9/10/2009, 9:08 am

تعريف الايروبيك
رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.
تمارين الايروبيك 2s8mhbo


فوائد رياضة الإيروبيك:
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
- مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..


تمارين الايروبيك 2s8mhbo


تمارين البطن والارداف





يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم





تمارين الايروبيك 2491




تمارين الايروبيك 2492




تمارين الايروبيك 2493




تمارين الايروبيك 2495




تمارين الايروبيك 2496




تمارين الايروبيك 2497












تمارين لتصغير الأرداف



تمارين الايروبيك 2485
تمارين الايروبيك 090221110935d5lM
تمارين الايروبيك 090221110935lJ1w




تمارين الايروبيك 090221110936j2Kd




تمارين الايروبيك 090221110936wSDQ




تمارين الايروبيك 2s8mhbo

Part 2


مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف




عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية



تمارين الايروبيك 187168


تمارين الايروبيك 2s8mhbo




تمارين الايروبيك 187171


هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء


تمارين الايروبيك 2s8mhbo



شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف



وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....





تمارين الايروبيك 187172


تمارين الايروبيك 2s8mhbo




شد ترهل الذراعين

تمارين الايروبيك 187177


رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية


تمارين الايروبيك 2s8mhbo


عضلات الذراع الامامية


تمارين الايروبيك 187178




تمارين الايروبيك 2s8mhbo


الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف






تمارين الايروبيك 187186



تمارين الايروبيك 2s8mhbo
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف




تمارين الايروبيك 187190



تمارين الايروبيك 2s8mhbo
شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية





تمارين الايروبيك 187191



تمارين الايروبيك 2s8mhbo

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض







تمارين الايروبيك 187193




تمارين الايروبيك 2s8mhbo

شد عضلة الذراع الخلفية




تمارين الايروبيك 187202





تمارين الايروبيك 2s8mhbo


عضلات الذراع الخلفية





تمارين الايروبيك 187203



تمارين الايروبيك 2s8mhbo

تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف



تمارين الايروبيك 187209
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير العشق
مشرف
مشرف
امير العشق


ذكر
عدد الرسائل : 1591
العمر : 38
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : بجنن
الدوله : الأردن
علم الدوله : تمارين الايروبيك Jordan10
تاريخ التسجيل : 19/06/2009

بطاقة الشخصية
المدير العام:

تمارين الايروبيك Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الايروبيك   تمارين الايروبيك Empty11/10/2009, 6:18 pm

مشكووووووووووووووووووووره وبقوه
على التمارين الرائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اوراق الورد
عضو v i p
عضو  v i p
اوراق الورد


انثى
عدد الرسائل : 937
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : عادي
الدوله : الأردن
تاريخ التسجيل : 21/10/2009

تمارين الايروبيك Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الايروبيك   تمارين الايروبيك Empty22/10/2009, 12:15 pm

يسلمووووووووووو بنت النور على التمارين الرائعه
موضوع يستحق التثبيت لاهميته
مع خالص الشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الايروبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين البطن لتتخلصي من الكرش نهائيا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحـبـاب الأردن للصدق عنوان :: {{{ الـمـنـتـديـات الأسـريـة }}} :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: