عاشق سواد العيون
المدير العام
عدد الرسائل : 1704
العمر : 51
الموقع : http://ashg.ektob.com
العمل/الترفيه : شعر , موسيقى , ركوب الخيل , السباحة
المزاج : يعشق الصدق
الدوله : الأردن
علم الدوله : 
تاريخ التسجيل : 12/08/2007
بطاقة الشخصية
المدير العام:
 |  موضوع: تمارين البطن لتتخلصي من الكرش نهائيا  28/9/2007, 10:47 pm | |
| تعاني بعض الفتيات من ترهل فى البطن أو ظهور الكرش نتيجة العادات الغذائية الخاطئة بجانب عدم مزاولة أي نشاط رياضي . لذا ينصح الخبراء بضرورة مزاولة بعض التمارين البسيطة لشد عضلات البطن ، وإليكِ تمرين بسيط لهذا الغرض : _ تمددي على الظهر مع ثني الركبتين .
_ مدي يديكِ باتجاه الركبتين على أن تبقي ظهرك ملتصقاً بالأرض .
_ ارفعي كتفيك عن الأرض 15 سنتيمتراً أو 20 فيما تمدين يديكِ إلى ركبتيكِ .
_ كرري التمرين عدة مرات .
| |
|
